昨日（8月20日）出伏

难熬的 ”三伏天”终于结束了

(资料图)

告别了“三伏天”

是不是意味着告别了炎热？

答案当然是“No”

还要当心“秋老虎”发威哦

所谓“秋老虎”

是指出伏后短时间

回热到35℃以上的天气

大多发生在每年公历

8月下旬至9月上旬

气候特征是早晚清凉

午后高温暴晒

所以仍要注意降温防晒

根据最新的气象资料分析

未来一周，我市的周最高气温为33℃，未触及高温线，但午后仍比较炎热，还是要注意降温防晒。未来一周仍多分散性雷阵雨过程，其中22—23日雨量较为明显，并可能伴有短时强降水和雷暴大风等强对流天气，24—25日多云为主，午后有局地雷阵雨。

具体为：

20日多云到阴有分散性雷阵雨，局部雨量大，东南风3到4级，25～32℃； 

21日多云转阴，有分散性雷阵雨，偏南风3级，26～33℃； 

22日阴有阵雨或雷雨，偏西风3到4级，26～30℃； 

23日多云到阴，有分散性阵雨或雷雨，偏北风3到4级，25～31℃； 

24日多云到阴，午后局部雷阵雨，东北风3级，25～33℃； 

25日多云到阴，偏北风3级，25～32℃； 

26日多云到阴，偏北风3级，23～31℃。

此外，未来三天

全省多雷阵雨天气

出门的小伙伴

记得带好雨具哦~

8月20日08时至8月21日08时，全省多云，大部分地区有分散性阵雨或雷雨，其中淮北北部地区雨量中等。

最高温度：本省西北部地区34℃左右，其他地区32～33℃；最低温度：淮北北部地区23℃左右，其他地区25～26℃。全省偏东风转偏南风，风力都是4级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风7-8级。

这个时节由于温度波动频繁

对身体健康的影响也很大

因此养生防护极其重要

出伏后

这五件事千万别做

1. 不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3. 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4. 不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

来源：江苏气象、健康时报、常报新媒体

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