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1、1.跑步前一定要做准备运动，比如压腿，预跑等。

2、尽量使身体变热，还可以在跑道上快速跑半圈。

3、2.买一双舒适的跑鞋并保持跑步的节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸）。

4、3.一开始跑就选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，并保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有那么大的精神压力。

5、而且开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。

6、4.最后一圈冲刺阶段可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利。

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